Despre gaslighting la locul de muncă – distorsionarea realității și manipularea psihologică

O formă aparte de abuz psihologic este cea denumită "gaslighting". Termenul provine din titlul unei piese de teatru din 1938, Gas Light, ecranizată cu mare succes în 1944 sub numele Gaslight, cu Ingrid Bergman și Charles Boyer în rolurile principale.

Literatura de specialitate a preluat termenul pentru a desemna un tip de manipulare emoțională care apare în relațiile interpersonale. Scopul acestei forme de abuz este de a induce confuzie și îndoială în mintea victimei, până în punctul în care aceasta ajunge să se îndoiască de propria memorie, percepție și chiar de sănătatea sa mintală.

Cei care recurg la gaslighting pot fi bărbați sau femei, parteneri de viață, părinți, șefi, colegi de muncă, prieteni sau rude. Ce au în comun? Abilitatea de a te face să pui sub semnul întrebării ceea ce simți, gândești sau observi — inclusiv realitatea însăși.

Ce putem face când ne confruntăm cu acest fenomen la locul de muncă?

Mary Abbajay oferă câteva recomandări utile în articolul său "What Should I Do if My Boss Is Gaslighting Me?" publicat de Harvard Business Review:

1. Asigură-te că este vorba, într-adevăr, de gaslighting.
   Uneori, diferențele de opinie sau stilurile diferite de comunicare pot fi confundate cu manipularea psihologică.
2. Consemnează interacțiunile.
   Păstrează corespondența scrisă (mesaje, e-mailuri și alte forme de comunicare), care te pot ajuta să ai o evidență clară a celor întâmplate.
3. Protejează-ți sănătatea mintală.
   Creează o distanță sănătoasă între tine și comportamentele abuzive.
4. Activează-ți rețeaua de suport.
   Discută cu persoane de încredere sau, la nevoie, apelează la ajutorul unui psihoterapeut.
5. Fii atent(ă) la confruntările directe.
   Uneori, acestea pot escalada și pot duce la și mai multă manipulare.
6. Explorează alte oportunități în cadrul organizației.
   Poate există alte echipe sau roluri mai potrivite pentru tine.
7. Evaluează impactul gaslighting-ului asupra ta.
   Efectele pot fi serioase: stres, anxietate, scăderea încrederii în sine, dificultăți în alte domenii ale vieții. În unele cazuri, cea mai sănătoasă decizie este schimbarea locului de muncă.

Articolul integral este disponibil aici: Harvard Business Review – What Should I Do if My Boss Is Gaslighting Me?

Dacă decizi să faci o schimbare...

Dacă alegi să pleci din companie, ține cont că aceasta este doar o parte a soluției. Nu te va feri, automat, de repetarea aceleiași experiențe în alt context – fie el profesional, familial sau social.

Este esențial să reflectezi asupra modului în care ai ajuns într-o astfel de situație și ce poți face diferit pe viitor, pentru a nu rămâne blocat(ă) în dinamica victimă–agresor.

Informează-te, vorbește cu persoane apropiate, cere sprijin specializat.
Sănătatea ta mintală contează!